Você precisa comer menos calorias para perder peso

Para perder peso, você precisa comer menos calorias. Mas isso não significa necessariamente comer menos comida. Você pode se sentir saudável fazendo uma dieta saudável, desde que escolha sua comida com sabedoria.

Parece o segredo de se sentir satisfeito, ao mesmo tempo em que consegue a perda de peso.

Alimentos ricos em fibras são mais volumosos e exigem mais tempo para digerir, o que torna o preenchimento imediato. Não há nada de mágico nisso, mas os efeitos da perda de peso podem parecer assim.

Uma grande razão pela qual a melhor maneira de perder peso é se concentrar na perda de peso um pouco na prateleira, e em vez disso, colocar bem-estar em primeiro lugar, é que torna muito mais fácil obter sucesso no dia a dia.

Se quisermos permanecer motivados por algo, então devemos, de preferência, experimentar pequenas experiências de sucesso ao longo do caminho. Se não encontramos regularmente que há uma “recompensa” (um sentimento alegre) pelas coisas que fazemos, então rapidamente perdemos a motivação para fazê-lo.

Se nós só vemos as mudanças futuras no peso do banho como nossas experiências de sucesso, e como a “recompensa” por nossas ações saudáveis, então é muito fácil perder a motivação para comer saudável e se mover regularmente assim que os resultados no peso falharem.

Adicione à sua alimentação diária, nozes e queijo a saladas , mas não exagere. Use molhos de salada com pouca gordura, como o vinagrete de azeite.

Despeje menos cereais em sua tigela pela manhã para dar espaço para alguns mirtilos, morangos ou fatias de banana. Você ainda poderá desfrutar de uma tigela cheia, mas com uma contagem de calorias mais baixa. Com o auxilio de phenatrim é possível perder peso.

Troque as carnes e queijos em seus sanduíches com opções saudáveis ​​de vegetais , como alface, tomate, repolho, pepino e abacate.

Em vez de um lanche de alto teor calórico , como batatas fritas ou alguns “mergulhos”, tente combinar cenouras ou pepino.