Perdendo peso fácil

Deixe a primavera do calendário já chegou, dias realmente quentes ainda esperando e esperando. Sem perder tempo em vão, sugerimos que você crie um programa de perda de peso expresso que o ajudará a perder peso em um mês. Juntamente com a nutricionista Dellos Delivery Diet Marina Kopytko e a fisioterapeuta da clínica Telo’s Beauty para 1905 Galina Boyko, preparamos instruções passo-a-passo sobre como perder peso até a primavera em tempo recorde.
NUTRIÇÃO ADEQUADA
Dieta adequadamente formulada – metade do sucesso a caminho da figura ideal. Claro, ninguém cancelou a atividade física regular, mas o resultado final dependerá diretamente de como você segue cuidadosamente a dieta estabelecida.
Modo de água
A base do básico é o regime de água. Assim que você ajustar seu consumo regular de água limpa e não gaseificada, seu peso sairá do chão. É importante lembrar que nem chá, nem café, nem sucos podem substituí-lo, já que eles não têm o efeito necessário de dividir a gordura. A água com gás também não é uma alternativa adequada: a opção ideal é um meio litro de água mineral à temperatura ambiente com a adição de gengibre.

Escolhendo alimentos saudáveis

Os grãos integrais não são apenas um depósito de vitaminas e minerais, mas também uma fonte de fibras. Pesquisadores demonstraram que os produtos de grãos integrais são muito saudáveis. O uso regular de pão integral, macarrão e arroz integral reduz drasticamente o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e certos tipos de câncer (incluindo cólon e mama). Além disso, os grãos integrais contribuem para a perda de peso, especialmente a chamada gordura abdominal, cujo acúmulo leva à exacerbação do diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Também contribui para perder peso na dieta diária de frutas e legumes. E, claro, produtos lácteos – uma fonte de cálcio e vitamina D.

Lembre-se que milhões de pessoas ganharam peso comendo alimentos rotulados como “sem gordura”. Para compensar a perda do paladar, muitas vezes adicionam açúcar, e isso é muito caro. Por exemplo, algumas marcas de iogurte contêm tanto açúcar quanto doce. Além disso, qualquer alimento dietético é caracterizado por um alto grau de processamento. Assim, usando-o, você obtém menos nutrientes.