Inclua na sua rotina diária:

Preste atenção às frutas, legumes, gorduras monoinsaturadas e grãos integrais. Alimentos com alto teor de fibras oferecem muitos nutrientes valiosos, mantendo-o saturado por mais tempo.

Consumir porções menores. Consumir porções menores não só pode ajudar a eliminar os quilos de gravidez, mas também permanecer no seu peso ideal mais tarde. Não omitir refeições, e não limite as quantidades de frutas e legumes, no entanto, como você perderá nutrientes importantes.

Fique longe das tentações. Encha sua geladeira e armários com alimentos saudáveis. Se você tiver dificuldade em combater a necessidade de devorar junk food, não o coloque em sua casa.

Evite “soluções rápidas”. Em um mundo utópico, a perda de peso seria rápida e fácil. Você tem que mostrar paciência e vontade.

Perda de peso e os musculos

Mas se você quer apenas perder peso e não músculos, escolha um movimento leve e mais duradouro, sem carga. Neste caso, o corpo vai queimar gorduras (a maioria de manhã com o estômago vazio). E a massa muscular não cresce muito, os músculos apenas se solidificam. E, portanto, o peso e o volume diminuirão.

Quando você está doente na perda de peso

Se você começar a sofrer de tontura após a implantação, você não está se sentindo bem, se sente muito fraco, então ocorreu um distúrbio que só é conhecido quando se aumenta a rotina diária. Ou você é muito duro consigo mesmo e define o regime muito rigoroso, então você come muito pouco ou muito e muitas vezes se exercita.

Neste caso, é aconselhável visitar um médico e consultá-lo. Seu médico pode estimar melhor a dose de comida que você precisa. E o nível de exercício. Quanto mais obeso ou obeso você tem, mais cuidadoso deve se aventurar na perda de peso ou movimento. No Site de Internet recomendada, você encontra mais informações.

descrevemos na Caixa 1. E, para isso, acrescentar exercícios aos músculos da coxa. Mas exercícios com esforço mínimo para evitar o crescimento desnecessário dos músculos da coxa, mas apenas para fortalecer, de modo que o volume total da coxa seja reduzido.