Diga adeus a 3 brancos

Farinha, sal e açúcar , que são os principais inimigos das listas de dietas , estão entre os principais fatores que afetam seu ganho de peso . Massa , doces e muitos alimentos salgados facilmente causam ganho de peso com muitos problemas de saúde.

O grupo de carboidrato branco que é facilmente convertido em gordura é um dos principais fatores que impedem a perda de peso. Em vez de massa e sobremesa, frutas e legumes ajudam a perder peso mais facilmente, além de vitaminas e minerais que contribuem para a resistência do organismo. A restrição de alimentos com alto teor de carboidratos, como massas, pilaf de arroz, massas, alimentos congelados e pão branco , ajudará a perder peso.

Carboidratos que são facilmente digeridos e logo convertidos em glicose impedem que você se sinta resistente por muito tempo. A conversão de carboidratos em glicose em pouco tempo leva a uma maior secreção de insulina, levando à supressão de enzimas que queimam gordura .

Se você reduzir a ingestão de carboidratos, seu corpo sairá do modo de armazenamento para o modo de queima de gordura e facilitará a perda de peso . Ao reduzir a ingestão de carboidratos no processo de dieta, sua dieta ponderada de proteína ajuda você a perder peso mais facilmente, aumentando a queima de gordura.

Minimize suas porções

Outro fator que dificulta a perda de peso é o tamanho das porções. Mantendo suas porções grandes, dizendo que eu não como pão de qualquer maneira ekmek faz com que você perceba a sensação de saciedade tarde. Esta é a razão para a sensação de resistência que vem com o seu prato. Por esta razão, você pode reduzir suas porções e fazer você se sentir menos cheio com menos comida.

Como resultado das pesquisas, afirma-se que as pessoas que consomem suas porções perderam mais peso com a percepção de comer menos. Faça uma lista de sua junk food favorita, bem como downsizing. Tome um dos alimentos mais populares , como chocolates , hambúrgueres ou batatas fritas nesta lista . Assim , você receberá cerca de 4000 calorias a menos por 1 mês.