Calorias Extra

Calorias Extra Fechar

O extra é sempre bom, certo? Você pode queimar algumas calorias todos os dias, fazendo alguns exercícios rápidos e fáceis. Ande um quilômetro em 20 minutos ou 30 minutos para limpar sua casa. Todas essas atividades podem ajudar você a queimar calorias.

Reduza sua ingestão diária de calorias em pelo menos 500 a 1000 calorias, dependendo de quanto você quer perder. Se você quiser perder 1 quilo de gordura, você precisará queimar 500 calorias por dia durante uma semana. Em outras palavras, se o seu plano atual consome 2.500 calorias por dia e você quer perder pelo menos 2 quilos por semana, sua dieta deve ser limitada a 1.500 calorias durante essa semana.

Exercício da Manhã

Para ser honesto, não há nada de errado em se exercitar à noite. No entanto, o exercício pela manhã tem suas próprias vantagens. De acordo com o estudo, o exercício matinal melhora a qualidade do sono à noite. Isso pode levar à perda de peso.

Quando você decide fazer algo ativo todos os dias, a primeira coisa (de preferência de manhã) é aumentar a circulação geral e acelerar o seu metabolismo. Esses dois fatores são necessários para perda de peso. Certifique-se de suar pelo menos uma vez por dia.

Mais levantamento de peso

Se há uma maneira inteligente de perder gordura corporal, é o levantamento de peso. O exercício de levantamento de peso queima gordura corporal e ajuda a construir músculos magros. Também é eficaz na redução da gordura da barriga. Mais músculo significa metabolismo mais rápido; algo que todo indivíduo que quer perder peso deve procurar.

Se você quiser obter resultados em uma semana, você deve subir um pouco mais. Seu treino precisa ter sessões intensivas de cardio-rotina, bem como sessões de energia, onde você levanta pesos pesados.

Perder peso não é tão complicado quanto parece. Com estas dicas simples na parte inferior do seu cinto, você pode perder peso em apenas uma semana!